Lo unico que no se ha dixo en este foro (e buscao como un loco) es :
Durante los 5 dias cuando empiezas con la creatina...que ai que tomar 20gr repartidos en 4 veces...
¿En los dias de no entreno tomo tambien los 20 gr? (dentro de los 5 dias de carga)Tengo esa duda
Gracias
Otra cosa que no ha quedao clara...
Si hay que tomar la creatina 30minutos nates de entrenar...y por ai pone que se toma la creatina con zumo y 30 minutos despues ai que comer? Bajas al gym con el estomago lleno? No lo entiendo para nada
Salu2 Gracias
