La sentadilla profunda previo
calentamiento es lo mejor para la pata. Recomiendo hacerla dos veces semanales a no ser que poseas piernas desproporcionalmente grandes. Sentadilla, sentadilla y mas sentadilla tonifican no solo piernas, cuerpo entero. Acolcha la barra si eres primerizo y empieza con pocos kilos,no apoyes la barra en el cuello, siempre mas abajo. Respira correcto y luego de dos meses hazlas instintivas.l
Sentadillas sentadillas sentadillas, sueña con ellas y conseguiras unas piernas de impresion.
Importante siempre a mas de doce o quince repeticiones excepto cuando hagas para
fuerza de seis a ocho o diez. Te aseguro que despues de seis series de sentadillas no te quedan ganas de hacer muchas cosas , vete a la ducha, come y descansa luego ................A CRECER !
