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Originalmente publicado por Gallego  Hace poco lei q los ejercicios de gemelos tenian mucha mas efecto si en vez hacer unas 10 repeticiones con mucho peso haciamos unas 25 o 30 con menos peso. Lo llevo probando un par de semanas y realmente noto trabajo mucho mas q antes. Alguien sabe algo mas sobre esto??? |
es porque esta formado por fibras rapidas.. ademas uno entrena todos los dias los gemelos solo con caminar.. asique por eso necesita mayor estimulacion para que empicen a trabajar.. por lo que uno no deberia trabajarlo con menos de 20 repeticiones bien hechas
