hola, entreno en mi casa hace 4 meses
me ha ido muy bien, he aumentado 10 kilos, arto musculo y un poco dee
grasa, que ya bajare mas adelante.
entreno todo el cuerpo
mi duda es con respecto a piernas:
hago tres ejercicios con lo que tengo q son mancuernas y escaleras
1-sentadilla con 2 mancuernas con los brazos a los lados del cuerpo.
2-Zancadas o estocadas, con 2 mancuernas a los lados del cuerpo.
3-elevacion de talones en la escalera, con 1 manuerna al lado de la pantorrilla q entreno.
esos son los ejercicios q tengo para hacer, con los que he aumentado significativamente el tamaño ded ellas , creo q por todos lados.
sin embargo se q me esta quedando medio debil al parecer el
entrenamiento del bicep femoral (parte de atras del muslo).
SE QUE LA SENTADILLA Y LAS ZANCADAS (ESTOCADAS) ENTRENAN COMO MUSCULO SECUNDARIO EL FEMORAL Y QUERIA QUE ALGUIEN Q SEPA ARTO ME CUENTE SI PUEDO MANTENER LO QUE ESTOY HACIENDO, O NECESITO HACER ALGUN EJERCICIO PARA NO DESCOMPENSAR LOS GRUPOS MUSCULARES.
repito q no veo que la parte de atras este como debil, pero no estoy tan seguro tpoco...
porfa orientenme si estoy bien, o necesito si o si hacer algo para femoral (isquisotibial)
MIL GRACIAS
