| 2 Ejercios mas recomendados (hombros)
Buenas, hago pesas en mi casa y mas o menos con 18kg en total de mancuernas y una tabla de abdominales creo k ejercito casi todos los musculos de cintura para arriba. mi tabla es la siguiente:
4x8 biceps tumbado 9kg
4x8 biceps de pie girando el brazo 9kg
4x12 flexiones con las manos casi juntas
4x12 flexiones con las manos bastante separadas
4x20 abdominales superiores 9kg
4x20 abdominales laterales
4x20 abdominales inferiores
Es un poko rara y kizas le fallen muchas cosas ke me ireis corrigiendo vosotros, en realidad kiero una tabla sencilla y completa y en esta solo me falta hombros k se muchos ejercicios pero necesito ke me recomendeis 2 especialmente, ya k llevo 5 mesitos haciendo esta tabla sin hombros y ya noto la desigualacion | 
