| Hombro: Elevaciones frontales en banco inclinado
ELEVACIONES FRONTALES EN BANCO INCLINADO
EJECUCIÓN
Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 45 grados.
Sujeta una mancuerna en cada mano y deja que cuelguen hacia el suelo.
Dobla ligeramente los codos y eleva las mancuernas al frente hasta que tus brazos queden paralelos al suelo con las palmas mirando hacia abajo.
Por último, baja lentamente las mancuernas hasta que los brazos queden casi perpendiculares al suelo pero manteniendo tensión constante en los deltoides.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Hay que prestar atención al peso, no por trabajar con más peo se consiguen mejores resultados.
Es necesario evitar el trabajar "columpiándose", es decir aprovechando la inercia y separando el pecho del banco.
Editado por Moderator en 03-Jul-2006 a las 03:51 PM | 
