[erniom]

Hola!

Me he decidido a hacer mi diario coincidiendo que hoy he empezado mi epoca de definicion.

Hasta ahora hacia una rutina de volumen, entrenaba 3 dias a la semana, lunes, miercoles y viernes o martes, jueves y sabado.

Llevaba un mes largo que me veia estancado y no sabia si seguir con volumen o empezar con la definicion. Al final me he decidido y he empezado con la definicion, a lo mejor os preguntareis, ¿porque empieza un viernes y no un lunes con la nueva rutina? pues muy simple, me he tirado toda la semana con un gripazo del copon y ya no podia estar mas sin ir al gym, he empezado suavecito con la definicion pero he acabado reventado y fatigado.

Voy a poneros la rutina que seguia hasta ahora (volumen):

LUNES: pecho, biceps y antebrazo

MIERCOLES: espalda y hombro

VIERNES: pierna y trizeps

En cada sesion o en 2 sesiones hacia unas 200 abdominales.

Todavia no se bien bien la rutina que voy a llevar ahora, la de definicion.

Os voy a poner lo que he hecho hoy:

Espalda y triceps, decir que he hecho 4 ejercicios de 3x18 en espalda y en triceps 3x18, he acabdo reventado.

Despues he salido a pista y he corrido 1 km en 4 m 40 s, tengo que ir bajando ya que tengo al vuelta de la esquina unas prubas fisicas.

Tambien decir que llevo unas 3 semanas tomando el No-xplode y no me ha acabado de convencer.

MEDIDAS: 1m75, peso 82 kilos.

Ya os ire contando.

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