| Press militar sentado
Sin lugar a duda el mejor ejercicio de hombros si se trabaja correctamente, me explico, muchas personas tienden a bajar la barra por debajo de las orejas con el proposito de obtener mayor congestión, es asi, pero lo que ocurre es que a largo plazo tendrás una tendinitis que no podrás ni con la mitad de peso.
Para obtener la misma congestión habrá que bajar hasta la oreja pero lo mas despacio posible una vez en ese punto apretamos fuertemente la barra y tiramos hacia arriba un poco más rápido que la bajada, y nunca estirando los brazos en su totalidad.
Mucho peso y pocas repeticiones. 4x6
probad y ya me contareís, arderan los hombros | 
