Yo en mis inicios era incapaz d hacer una misera dominada, de tal manera q m desesperé y empecé a tirar en máquina como pone ahí arriba, hasta q cogí
fuerza.Ahora es uno d mis ejercicios esenciales en espalda, suelo entrenarlo en superserie nada más empezar (3 series 12-10-8), y si lo hago individual lo hago con peso hasta engancharme unos 20 kilos y hacer 6 repeticiones.Un truco q hago es hacer 4 series subiendo peso y una final al fallo sin nada de peso al fallo para romper fibras.
