ola a todos!
os cuento un poco de mi: mido 1,81 y peso unos 82 kilillos
kiero ponerme a definir para ver si de una vez x todas consigo los abdominales
llevo casi 3 años entrenando
os cuento mi dieta:
8:15 - Predesayuno
- animal cuts
8:45 – Desayuno
- leche con cereales Special K
- naranja
- batido proteinas con agua
- Nueces+avellanas
13:30 – Comida
- Pasta, arroz o verdura(HC poca cantidad) acompañado de carne, pescado, huevos o pollo
- manzana
17:30 – Merienda
- Actimel
- Nueces+avellanas
- batido de proteinas con agua
19:30 - animal cuts
20:00 - aminos ramificados+glutamina+zumo naranja granini(x el sabor de los aminos)
20:20 – 21:45
ENTRENAMIENTO
- 40 minutos pesas
- aminos ramificados+glutamina+zumo naranja granini(x el sabor de los aminos) antes de empezar el cardio
- 30 minutos cardio
21:45 – Postentreno
- Batido proteinas con agua
22:45 – Cena
- ensalada o verdura(tomate,lechuga,1 huevo cocido,1 lata atun,esparragos,zanahoria) acompañado de pescado, huevos o pollo
24:00 - Glutamina
SUPLEMENTOS
proteinas marca eas
aminoacidos y glutamina de proenutrition
animal cuts: es necesario tomarlo 30' antes del desayuno¿?
llevo dos dias con esta dieta y la verdad es q se pasa un pokito de hambre aunque si me decis q esta bien lo aguantare mucho mejor
gracias x ayudarme
