| dieta de definición criticad
hola amigos soy un chico de 20 años mido 1.86 peso 86 kg me gustaria definir poco a poco .... mi dieta es la siguiente
almuerzo 1 : 1 yogur con nueces y una pieza de fruta
almuerzo 2 : 75g pan integral con 200g jamon/pavo/pollo/atun y un yogur
comida : verduras o ensalada variada con 200g pollo/pescado
pre-entreno : una manzana una lata de atun
post entreno: un batido de proteinas
cena: ensalada con 200g pollo/pescado y un yogur
hago 4 dias a la semana pesas i tres dias a la semana sesiones de 40 min de cardio que os parece? | 
