| por supuesto si es que no leeis la seccion arguiñano del culturismo
INGREDIENTES
harina de centeno o de avena
agua
claras de huevo
cacao en polvo desgrasado valor
canela
sacarina liquida
se ponen el harina sobre unos 60 gramos en un bol y se le añade 1/2vaso de agua y se mezcla hasta que quede una pasta homogenea sin grumos
por otro lado se meten 89 claras de huevo o 5 huevos enteros en una batidora y que mezcle se le alade la masa del centeno o avena ,el cacao, la canela y la sacarina para endulzar un pelin el resultado en un bol cuadrado 12 minutos al micro a 800 W y cuando salga tendreis un delicioso pastel de avena o centeno yo lo uso mucho para las comidas intemedias en el curro | 
