Hola. Les cuento que desde la semana que viene comiezo mi neuvo plan de
entrenamiento y entre otras cosas contiene dos ejercicios que nunca antes había hecho: Zancadas con barra y remo al mentón.
Tengo que hacer (en los dos casos) 4 series de 12 repeticiones.
Les dejo algunas marcas orientativas para que me digan que peso manejarían:
sentadilla: 6 X 4 con 160Kg.
prensa 45º: 4 x 12 con 420kg.
extensiones: 4 x 12 con 90kg.
curl femoral: 4 x 12 con 75kg.
Gemelos: 4 x 15 con 170 kilos.
Con esas marcas mías : ¿Qué peso debería utilizar para hacer 4 x 12 de Zancadas?
Otras marcas mías como orientación para remo al mentón:
press plano 4 x 12 80kg.
jalones al pecho: 4 x 12 con 75kg.
jalones tras nuca: 4 x 12 con 75kg.
curl con barra: 4 x 12 con 40 kg.
Con esas marcas ¿Cuál sería el peso que debería hacer 4 x 12 de remo al mentón?
