yo suelo hacer este ejercicio como segundo ejercico despues de extensiones , acabando con sentadillas , suelo bajar asta tocar los muslos con el pecho , suelo variarlo por eso una semana hago
fuerza (pocas repeticiones) de 10 a 8 y otra semana hago de 20 repeticiones a 15 ( veo las estrellas siempre pillo unas ahugetas xd) y habeces intento hacer descansos de 30 segundos pa dar mas
resistencia a las piernas y me va muy bien y me da muy buen resultado ,
