En mi gimnasio hay dos tipos de bancos inclinados diferentes:
El de 30 grados y el de 45 grados.
Yo utilizo los dos y los dos los incluyo en el
entrenamiento ya que cáda ángulo involucra a los músculos de diferente manera.
Si hago press plano antes que el inclinado, comienzo con el de 30 grados y después sigo con el de 45 y si hago press inclinado primero y plano después, hago primero el de 45 y después el de 30
Trato eso sí ( salvo en algún
entrenamiento muy específico ) de no utilizar la misma modalidad para plano que para inclinado. Por ejemplo si en plano hago 4 series de 10 repeticiones ó 3 series de 12 repeticiones, en inclinado hago 5 series de 5 repeticiones o piramidal ( 12, 10, 6, 3, 1, 1 ) o al revés, si en plano hago por ejemplo 4 series de 6 repeticiones o piramideo tipo 15, 12, 10, 7, 5, 3, 1, 1 en inclinado hago muchas series y muchas repeticiones 4 x12 ó 5 x 10 ó 3 x15 ó algo así.
