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Originalmente publicado por ove  Muy buenas, soy nuevo por akí (kizás yoli me conozca).
Me parece muy interesante la variación del 5x5. Ahora mismo estoy haciendo un DFHT, y aún no tengo muy claro cómo seguir periodizando con unas semanas de  fuerza.
En principio he pensado en hacer un 5x5, pero tendría q cambiar el peso muerto por otro ejercicio (curl femoral??), pues tengo los lumbares saliendo de una lesión.
Se os ocurre algo??
(siento haberme metido en el hilo, pero al hablar de variantes del 5x5 lo vi interesante).
un saludo a todos |
Bienvenido!
La verdad es que el
PM carece de sustituto a la altura. Puedes hacer sentadilla bien? Buenos días? Hiperextensiones? Pullthrought (de espalda a una polea baja agarras una cuerda entre las piernas y haces un movimiento similar al
PM)? Parciales de
PM (desde la rodilla hacia arriba)?
La sentadilla es la base del 5x5, si puedes hacerla, tienes lo más importante.
