voy a poneros una serie de articulos sencillos, son orientados sobre todo para los novatos
para desarrollar
fuerza es necesario las tensiones maximas(logico)
opciones
tension maxima:
-carga maxima----esfuerzos maximos (1 a 3 reps maximas 90%)
-carga no maxima----esfuerzos repetidos
-----esfuerzos dinamicos( a velocidad maxima)
esfuerzos maximos (1 a 3 reps maximas 90%)
es el mejor metodo para portenciar la
fuerza, necesita un buen
calentamiento y buena recuperacion,muy rapido con 5 series estas listo.nº sesiones 1
esfuerzos repetidos
repeticiones por serie de 6 a 10 (bueno para hipertrofia), uno de los mejores metodos cuando es alternado con
fuerza. entre 5 y 10 series. nº sesiones 4
dinamico
gran velocidad, repeticiones de 10 a 15,series de 10 a 20,muy bueno para potencia y pruebas u oposiciones,efecto en hipertrofia
estos serian los metodos de
fuerza mas comunes, ya intentaré otro articulillo
