[sanson]

El curl de biceps con supinación es uno de los ejercicios más completos para el desarrollo del biceps braquial ya que permite completar las dos funciones principales de este músculo. Normalmente solo se conoce este músculo como flexor del codo. Además de esta función el biceps es el supinador del antebrazo mas potente. El término "supinación" hace referencia a la rotación externa del antebrazo asi como el término "pronación" hace referencia a la rotación interna. El hacerlo alterno, con los dos brazos a la vez un brazo antes y el otro después...varía poco la historia, yo recomendaría hacerlo con los dos brazos a la vez porque evitas el balanceo y porque si lo haces alternando descansas mucho también entre un brazo y otro. El hacerlo de pie o sentado difiere en que hacerlo sentado permite efectuar un movimiento mas estricto. SI lo haces de pie la tecnica puede ser menos estricta pero también lograras mover mas peso