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Buenas, somos 2 principiantes en esto. Llevamos entrenando tan solo un mes, no sigimos una dieta estricta, pero procuramos comer bastantes proteinas y carbohidratos, y las minimas grasas posibles.
La cuestion es que queriamos empezar a tomar suplementos para aumentar la masa muscular. Nos recomendais empezar a tomar batidos de proteinas? creatina? ambas? o algun otro suplemento. Muchas gracias
Uno de nosotros pesa 97kg, altura 1,91 edad 20
El otro pesa 83kg, altura 1,85 edad 22 | 
