Efectivamente, ese ejercicio del press tras nuca es arriesgado si se lleva a tope. Quiero decir que lo que yo hago es utilizar agarres independientes y poner las manos en la vertical de los hombros, con lo que no es estrictamente trasnuca pero tampoco es militar.
Algunas máquinas tienen, o tenían antes, una barra guiada que, en el centro, tiene unos plegados que libran la cabeza y de esa manera se pueden colocar las manos sobre los hombros, a la altura de las orejas más o menos, sin que la barra tenga que colocarse en la postura forzada que dices. De todos modos, efectivamente, hay que tener cuidado con este ejercicio y manejar pesos que se puedan dominar con cierta facilidad, ya que hay riesgos al usar barras.
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Originalmente publicado por nganxao Yo estoi completamente en contra de este ejercicio, es un movimiento totalmente innatural, te jode la articulacion del hombro, ay ke ir con muxo cuidado...
Para el deltoide lateral prefiero hacer elevaciones laterales con mancuerna o con poleas...
e dixo. |
