| Alguien podria ayudarme a organizar mejor mi rutina de hombros?
Alguien podria ayudarme a organizar mejor mi rutina de hombros?
mi rutina actual es
press tras nuca 3 series
press con mancuernas 3 series
elevaciones laterales 3 series
pajaros 3 series
remo de pie 3 ó 4 series
kiero empezar ahora a acer press militar de pie pero no se cual es la manera correcta de acerlo sin dañarme. Cual es la manera de subir la barra en dos tiempos?
por favor ayudadme a mejorar mi rutina | 
