Bueno aqui os pongo mi futura suplementacion en la cual debo de dar
muchas gracias a
Dorlman pues fue el quien me ayudo con todo esto sino fuera por el a saber lo que me tomaria y de la forma que lo iba hacer..
30 min antes de desayunar:
5grms de creatina (solo en fase de carga) con
Vitargo
Merienda a mitad de mañana:
30 grms de proteina de Suero
30 min antes de entrenar:
5gr Creatina con vitargo y
Justo al termino del entreno:
5gr de creatina (solo en fase de carga),
vitargo 500mg
30 min Antes de acostarte:
30 gr de Proteina de mezcla (caseinato, lactoalbumina de huevo, etc.) o si no que sea de suero.
Bueno la creatina que me voy ha tomar es V12 que contiene una buena carga de taurina y la proteina 100% whey las dos cosas de ON
Mi duda es que nose que proteina de caseinato o lactoalbumina de huevo debo de tomar antes de dormir, si pudierais consejarme alguna en plan relacion precio-calidad os lo agradeceria.Ahora solo queda por confeccionarme la diera que eso ya es mas chungo....
¡¡¡De nuebo agradecerte todo lo que me as ayudado Dorlman!!!
¡¡¡
Un saludo!!!
