Ejercicio:Patadas en tijera


Descripción:

Versión intensificada del ejercicio sentado de patada en tijera

Instrucciones:

Mostrar pasos

  • 1 Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar rectas enfrente tuyo, y los brazos en los laterales. Dobla la espalda superior según elevas recta una pierna, aguantándola con las dos manos.
  • 2 Exhala, y cambia de pierna dando lentamente una patada hacia arriba con la otra pierna, y bajando la pierna de arriba hacia el suelo. Inspira y expira aire segun vayas cambiando de pierna. Intenta que las piernas no lleguen a tocar el suelo cuando las bajas.
  • 3 Una vez finalices las repeticiones vuelve a la posición inicial para dar por concluida la serie.
Ejercicio:Patadas en tijera


Fitness.com no es responsable de posibles lesiones que pudieran producirse como resultado de la práctica de los ejercicios o consejos que se muestran en esta web. Recomendamos no practicar ninguna rutina de entrenamiento o dieta de la web sin la previa supervisión de un profesional.
Volver a ejercicios

0 Comentarios

Añadir comentario

Inicia Sesión

Hide
Join Fitness.com for free to comment, rate, or post your own content. If you already a member, log in here







Deutsch Fitness Deutsch Fitness Forum Espanol Foro Italiano Italiano Forum Forum Francais Forum Francais Forum Francais Forum Francais Diet Plan BodyBuilding Training 中文 中文 Sport & Fitness
Deutsch Fitness Deutsch Fitness Forum Español Fitness Italiano Fitness Italiano Fitness Forum Français Fitness Français Fitness Türkçe Fitness Türkçe Fitness Weight Loss Forum BodyBuilding Fitness Forum 中文 Fitness Sport and Fitness