0 VotosDescripción:
Un ejercicio clásico con mancuernas para los bíceps.Instrucciones:
Mostrar pasos- 1 Estate de pie con los pies separados en ancho de la cadera. Ten una mancuerna en cada mano. Mantén tus brazos cerca de los costados y mantén los codos ligeramente doblados.
- 2 A medida que levantas un brazo hacia arriba, gira tu mano para que la palma mire hacia arriba al final del movimiento.
-
3
Puedes hacer todas las repeticiones con un brazo, a continuación, cambia, o puedes alternar los brazos durante todo el ejercicio.
Haz 10 a 15 repeticiones con cada brazo, y luego descansa.
Fitness.com no es responsable de posibles lesiones que pudieran producirse como resultado de la práctica de los ejercicios o consejos que se muestran en esta web. Recomendamos no practicar ninguna rutina de entrenamiento o dieta de la web sin la previa supervisión de un profesional.
Volver a ejercicios
