Ejercicio:Prensa de pecho con mancuernas


Descripción:

Mantener los pies en el banco permite que esto sea una versión menos agresiva para la espalda de la prensa de pecho clásico.

Instrucciones:

Mostrar pasos

  • 1 Acuéstate en el banco con los pies en el banco, los abdominales reforzados y espalda baja neutral. Con las pesas en cada mano, los codos deben estar doblados y el pulgar debe estar orientado el uno hacia el otro.
  • 2 Exhala y endereza los codos y empuja las mancuernas hacia arriba hacia el techo. Al final del movimiento, los codos no deben estar bloqueados, deben estar ligeramente flexionados.
  • 3 Puedes mantener los pulgares apuntando el uno hacia el otro, o puedes dar vuelta las palmas en lo que completa el movimiento.

    Cuidadosamente regresa a la posición inicial. Repite 10 a 12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como se desee.
Ejercicio:Prensa de pecho con mancuernas


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