Descripción:
Excelente ejercicio con bola grande para trabajar los abdominales inferiores.
Excelente ejercicio con bola grande para trabajar los abdominales inferiores.
Equipo usado: Pelotas
Músculos usados: Abdominales inferiores, Glúteos (gluteus maximus and medius), Interior femoral (Adductors) (Adductors)
Secciones: Ejercicios con Pelota
Sentado en el suelo, coloca la bola entre las piernas 20cm por encima del suelo. Inclina tu cuerpo hacia atrás apoyando las manos detrás tuyo, dejando solamente las nalgas y las manos en contacto con el suelo.
Exhala y acerca las rodillas al pecho. Aguanta durante 2 segundos la posición, finaliza la repetición volviendo a la posición inicial. Repite el proceso en las sucesivas repeticiones.
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