Giro de piernas extendidas con bola grande
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Chris
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Descripción:
Excelente ejercicio con bola grande para los abdominales y el interior del muslo.
Excelente ejercicio con bola grande para los abdominales y el interior del muslo.
Equipo usado: Pelotas
Músculos usados: Abdominales inferiores, Abdominales superiores, Interior femoral (Adductors) (Adductors), Caderas (hip flexors)
Secciones: Ejercicios con Pelota
Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.
Exhala y gira la bola hacia la izquierda empleando tus tobillos y pantorrillas, párate. Aguata la posición dos segundos, vuelve a girar la bola al centro.
Repite el mismo movimiento de giro hacia la derecha para concluir la repetición.
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