Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.

Exhala e inclina las piernas hacia la izquierda. Cuando estés a un par de palmos del suelo, inhala, y recupera la verticalidad de las piernas.

Repite el mismo movimiento hacia la derecha. El ejercicio debe realizarse sin pausas, con un movimiento continuo. Vuelve al centro para finalizar la repetición.