Contracción abdominal con bola grande extendiendo las pierna
Enviado por:
Chris
Imprimir
|
Mandar a un amigo
|
Suscribirse
Descripción:
Se trata de uno de los ejercicios más complicados con bola grande que trabaja los abdominales.
Se trata de uno de los ejercicios más complicados con bola grande que trabaja los abdominales.
Equipo usado: Pelotas, Alfombra de ejercicios
Músculos usados: Abdominales inferiores, Abdominales superiores, Lumbares, Glúteos (gluteus maximus and medius), Interior femoral (Adductors) (Adductors), Isquitibiales (biceps femoris)
Secciones: Ejercicios con Pelota
Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Los brazos deben descansar en los lados, la cabeza tocando el suelo.
Inhala y mueve las piernas hacia el suelo formando un ángulo de 120 grados. Aguanta 2 segundos.
Exhala, y extiende tus piernas hacia arriba y por encima de tu cabeza. Aguanta 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Fitness.com no se responsabiliza de ninguna lesión que pudiera sirgir como resultado de efectuar los ejercicios, consejos o recetas que aparecen en esta página web. No sigas ningún programa de ejercicios, dieta o tratamiento proporcionado en la página sin la previa supervisión de un profesional.
