Ejercicio de doblar las piernas con bola grande
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Chris
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Descripción:
Ejercicio simple del muslo interior para acostumbrarte a mover la bola grande.
Ejercicio simple del muslo interior para acostumbrarte a mover la bola grande.
Equipo usado: Pelotas
Músculos usados: Abdominales inferiores, Glúteos (gluteus maximus and medius), Interior femoral (Adductors) (Adductors), Cuádriceps (rectus femoris)
Secciones: Ejercicios con Pelota
Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Los brazos deben descansar en los lados, la cabeza tocando el suelo.
Exhala, y dobla las piernas hacia abajo formando un ángulo de 90 grados. Aguanta 2 segundos, y vuelve a la posición inicial para finalizar la repetción.
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