Estiramiento de piernas con bola grande en posición puente
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Chris
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Descripción:
Es un ejercicio más complicado para ganar equilibrio con la bola.
Es un ejercicio más complicado para ganar equilibrio con la bola.
Equipo usado: Pelotas
Músculos usados: Abdominales inferiores, Lumbares, Glúteos (gluteus maximus and medius), Isquitibiales (biceps femoris), Caderas (hip flexors)
Secciones: Ejercicios con Pelota
Empieza en la posición puente con la cadera tocando el suelo. Pon recta tu pierna derecha mirando hacia arriba, mantén la otra pierna encima de la bola para estabilizarla
Exhala, y extén tu pierna izquierda que está encima de la bola hacia adelante. Aguanta 2 segundos, y vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.
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