Descripción:
Es un ejercicio muy apropiado para principiantes aunque sea uno de los más difíciles con balón medicinal.
Es un ejercicio muy apropiado para principiantes aunque sea uno de los más difíciles con balón medicinal.
Equipo usado: Pelotas, Alfombra de ejercicios
Músculos usados: Abdominales superiores, Glúteos (gluteus maximus and medius), Isquitibiales (biceps femoris)
Secciones: Ejercicios con Pelota, Estiramientos
Tumbado en el suelo, los pies en alto descansando sobre el balón medicinal. La cabeza debe estar apoyada en el suelo y los brazos a los lados con las palmas mirando al cielo.
Inspira y empuja las caderas hacia arriba usando las propias caderas y los gluteos, manteniendo los pies sobre el balón medicinal. Los abdominales deben mantenerse rígidos para estar en equilibrio y hacer que se estabilice el balón medicinal. Mantener durante 2 segundos, expirar y volver a la posición inicial para empezar otra repetición.
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