Ejercicio:Rotación externa de brazos con banda


Descripción:

Excelente ejercicio para trabajar los hombros y la articulación de rotación del hombro.

Instrucciones:


1 Empieza con los pies separados la anchura del hombro, y la banda por debajo de los pies. Cruza la banda enfrente de tus piernas formando una X, y agarra con las manos las manillas opuestas. Tu brazo derecho debe descansar en el lateral, y el brazo izquierdo debe de estar doblado hacia arriba quedando la mano a la altura de la cintura.
Ejercicio:Rotación externa de brazos con banda
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2 Exhala y rota tu brazo izquierdo hacia arriba y hacia un lado. Aguanta 2 segundos. Inhala y vuelve a la posición inicial. Cambia de brazos y repite el proceso para completar la repetición.

Rotación externa de brazos con banda
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