Fitness.com Artículo Destacado
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El primer paso se ha dado cuando se concluye: “estoy muy gordo, tengo que bajar de peso”. “Conocerse a sí mismo es el mejor camino para mejorar” dice un viejo proverbio que en este caso es oportuno. Por sí solo, es precisamente el primer paso del camino , citemos una famosa canción de un artista alemán, la cual fue un gran apoyo para la Selección Alemana de Fútbol para lograr su meta: “este camino es peligroso y difícil”. Bajar de peso no tiene que ser siempre un martirio. |
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“¡Cuando de veras está haciendo frío, no puedo salir a caminar!” Esto lo hemos escuchado ya varias veces y lo seguiremos escuchando. ¿Es de verdad así? Tiene sentido salir a caminar con temperaturas por debajo de los 0 grados? ¿Cuál es el rendimiento de nuestro cuerpo con bajas temperauras? |
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El tronco, un centro de fuerza. Un mito, la musculatura abdominal. Son muy divergentes las recomendaciones de los entrenadores para ejercicios funcionales y efectivos de esta parte del cuerpo. De una serie de hasta 100 crunches he tenido buenas experiencias con hasta 5 repeticiones super intensivas. ¿Pero, cómo lograr un programa efectivo para las diferentes partes de la musculatura abdominal?
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El deporte te mantiene activo, en buena salud y fortalece tu cuerpo, no hay duda. Aunque no deja de haber rumores por ahí, que cuestionan lo que tiene y no tiene sentido. Analizemos las 9 mentiras más grandes sobre el fitness para que podamos olvidar a partir de hoy, con absoluta confianza, lo que no tiene sentido. | |
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Denise Richards, Eva Green, Halle Berry, Teri Hatcher, Kim Basinger, Famke Janssen, una lista de hermosísimas mujeres, que tienen algo en común: todas ellas tuvieron el honor de actuar la dama del agente secreto más famoso del mundo: James Bond. Además de su deslumbrante belleza se dice que las mujeres de Bond tienen que tener una muy buena condición física. Fitness.com ha investigado si esto es cierto. |
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Barrack será el primer presidente de color de Estados Unidos. Es joven, inteligente, delgado. Representa la esperanza de millones de personas en y fuera de los Estados Unidos de América. Barrack Obama tuvo que convencer a los estadunidenses durante más de 22 meses en una lucha electoral agotadora: primero la lucha dentro del partido contra Hilary Clinton y su esposo Bill, después tuvo que soportar estúpidos y falsos ataques en favor de las armas de la Sra. Palin. ¿Cómo anda la forma física de Barrack Obama? |
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La euforia Pilates parece incontenible. No obstante esta nueva tendencia presenta un problema: el entrenador de Pilates. El trabajo es muy lucrativo y cualquiera puede en principio llevarlo a cabo. El concepto Pilates no está protegido y una revista semanal alemana publicó hace poco que más de un entrenador se ha saltado simplemente una formación que le parece fastidiosa, con consecuencias graves para la salud de los participantes de los cursos. |
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Muchas personas prueban una dieta tras otra, sin bajar un solo gramo. Un estudio que se llevó a cabo por científicos de diferentes campos, durante muchos años, parece haber encontrado la respuesta a este problema: “el cerebro controla el metabolismo y es él el que nos “obliga” a comer más. |
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Sol, verano, playa – y por supuesto una bebida refrescante. ¿Qué más se puede pedir en una semana cálida en el verano?. Sólo hay un problemita: quien abusa de las caipirinhas, Mai Tias o de las limonadas hechas en casa, será tarde o temprano otro gordinflón más en la playa. Más de una bebida típica de verano rebosa en calorías. En este artículo te vas a enterar de cúales bebidas estamos hablando y cuántas calorías contienen. |
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Sé sincero, si Heidi Klum estaría sudando en la pista contigua, seguro que no podrías quitarle los ojos de encima. ¿No es cierto? Es exactamente por esta razón que los famosos prefieren entrenar a donde va gente rica y famosa, es decir, en estudios de fitness super exclusivos, donde los precios son exorbitantes, digamos sólo 25 000 USD al año. | |
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Hay que recurrir al Latín para encontrar el origen de la palabra carnaval: „Carne vale“ que significa algo así como „¡que viva la carne!“. Muchos relacionamos la palabra carnaval inmediatamente con el consumo de bebidas alcohólicas. En alemán carnaval se dice „ Fasching“, y viene de la palabra „Vaschang“ que en el siglo XIII era la última vez que se vendía alcohol antes de la Cuaresma. |
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No es nada nuevo que el deporte o el ejercicio tienen efectos positivos en la salud y el bienestar. Se puede estirar el dinero si entrenas para dar tonificación a los músculos flácidos. |
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La grasa es vital para el cuerpo, sin ella no puede absorber las vitaminas solubles en grasa. Es mejor comer grasa de origen vegetal que animal, o sea, aceite en lugar de mantequilla.
Desgraciadamente no existe una fórmula mágica para bajar de peso. Sin embargo se puede decir que las dietas crash (drásticas) no tienen sentido si se quiere bajar de peso y mantenerlo. Con un régimen razonable, buena alimentación y ejercicio, puede cualquiera no sólo bajar el sobrepeso sino también mantenerlo. |
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Los dos meniscos en forma de hoz (del griego meniskos = media luna) se sitúan en la parte interna y externa de la articulación de la rodilla, entre los huesos del muslo y la tibia y tienen como función amortiguar y disminuir la fricción, así como aumentar la superficie de contacto en la articulación. Los cartílagos elásticos en forma de disco (similares al cartílago flexible del pabellón de la oreja) actúan como mordaza de freno durante los movimientos de rotación laterales y también limitan la rotación de la articulación de la rodilla. Debido a su función son muy propensos a lesiones, ya que a través de su adherencia con los ligamentos, no pueden ellos mismos hacer movimientos circulares y acompañan estos movimientos estirándose. Durante movimientos bruscos y súbitos pueden surgir desgarramientos en los meniscos. |
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Lewis Hamilton puede convertirse el domingo en el campeón más joven de la historia de la Fórmula 1. Hasta su 5º lugar le es suficiente al Inglés de 23 años , para convertir sus sueños en realidad. Para llegar hasta donde él ha llegado, tuvo que trabajar duro el año pasado. Total concentración, reacciones veloces como relámpagos y buena condición física, son en el mundo de la velocidad imprescindibles. A continuación fitness.com va a revelarte como este piloto tan exitoso se mantiene en buena condición física. |
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La alcorza está de moda, un postre que se ha convertido en todo un fenómeno, llegando rápidamente a todos los rincones de Estados Unidos y seguramente muy pronto a todo el mundo. Se hizo famosa en Seattle, Washington y se ha esparcido a otros estados de la Unión Americana incluyendo California, Nueva York y Washington D.C. |
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El 31 de octubre será Halloween. Ya se ven en las entradas de las casas las calabazas con muecas, personajes raros deambulan por las calles. Para mucha gente es la noche de suspense, la cual tiene una gran tradición y es una buena oportunidad para hacer una fiesta. Fitness.com te revelará el origen de esta fiesta y te propocionará tips para sobrevivir una fiesta tan espeluznante. |
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Ha llegado la época del año en donde rondan por ahí los fantasmas y duendes; es la noche donde el buho te espía, el lobo aulla y los niños van pidiendo dulces de puerta en puerta. En algunos países de Latinoamerica piden su “halloween” en otros países dicen: “trick or treat” algo así como una broma o un regalo. Con la cantidad de niños pasados de peso en todo el mundo, creo que sería mejor jugarles nosotros mismos una broma, en lugar de regarles dulces. Sin embargo, hay nuevas formas de proteger la salud de los niños en este halloween y aún así, dejarlos que se diviertan. Fitness.com propone unas alternativas saludables que harán feliz a los niños. |
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Verano, calor y mucho sol. Bueno, realmente no ha sido así exactamente este año. Es todavía verano, pero esta estación no se ha caracterizado hasta hoy por días soleados y mucho calor. Sin embargo las temperaturas sobrepasan todavía de vez en cuando la marca de los 25 grados. Tan pronto la temperatura sube, nos sentimos generalmente no sólo mucho mejor, sino nuestro modo de vida cambia completamente. Al atardecer nos sentimos con ganas de salir, en lugar de estar sentados frente al televisor. La reorganización de nuestra rutina va acompañada de un cambio de alimentación. Y claro que con temperaturas tropicales no se nos antoja un menú muy pesado. |
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Al contrario de correr o jugar football, con el alto riesgo de salir lastimado, nadar es la mejor alternativa para mantenerse en forma y al mismo tiempo proteger las articulaciones. La flotación representa un gran sostén para el cuerpo, facilita los movimientos y reduce el impacto sobre las articulaciones y huesos, y por si ésto no fuera poco, la temperatura (relativamente baja) del agua estimula la circulación. La natación es un deporte de resistencia que mejora notablemente nuestra condición física si la practicamos mínimo 2 veces por semana. Quien se mete a una alberca por primera vez después de mucho tiempo, notará que el agua "despierta“ tantos músculos como probablemente ningún otro deporte, basta con nadar tres o cuatro piscinas para sentir al otro día terribles agujetas, y en el peor de los casos, hasta sentir dolores musculares en lugares donde ni si quiera sabíamos que teníamos músculos. |
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¿Qué no hacemos por tener un cuerpo bien entrenado, musculoso, un trasero durito o un abdomen como una tabla de lavar? Gastamos fortunas en alimentos fortificantes, dietas o en equipo y ropa de fitness. Sin embargo por lo menos nadie en la redacción de Fitness.com es tan esbelto y está tan bien entrenado como nuestro autor Bruno Ndongala. „ Esto se debe a la época en que fuí a la escuela en Congo“ comenta él sonrriente – y este comentario nos motiva a escribir sobre aquella época de „fitness“ en Africa. |
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Agua. Algunos politólogos creen que las guerras en un futuro serán por la poseción de los depósitos de agua. Muchos entrenadores deportivos recomiendan agua mineral como bebidas para el fitness y para dietas ya que nada tiene menos calorías que el agua. Aunque hoy en día ya no se trata solamente de ingerir agua, el agua se está convirtiendo en un símbolo de estatus. Grandes estrellas como Madonna y Mariah Carex toman agua de marca como „Bling“ o „Fiji“. Algunos restaurantes de renombre ofrecen a sus clientes además de la carta de vino también la carta de marcas de agua con hasta 40 diferentes tipos. |
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Si te encuentras con uno kilitos de más el doctor seguro te va a recomendar hacer una dieta para bajarlos. Pero, ¿qué pasa si ese deseo de tener un cuerpo de modelo se transforma en una obsesión?, y ¿cuando la autoestima cae por los suelos al echar un vistazo en la báscula y ver que marca sobrepeso?. Transtornos como bulimia y anorexia son enfermedades que hay que tomar en serio. |
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Cada vez hay más adeptos de Pilates, un hecho que sin duda envidian otras ramas de fitness. La euforía del comienzo ha generado nuevos modelos de negocios y planes de comercio. La fase, cuando entrenadores de fitness se bautizaban simple y sencillamente entrenadores de Pilates, pertenece al pasado. |
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Ningún programa de body-mind tiene tales cifras de crecimiento. Cualquier gimnasio o estudio de renombre ofrece cursos de Pilates y cuenta obviamente con un entrenador, suponemos bien capacitado. Sin embargo, Pilates no es una marca protegida, y por eso cualquiera se puede calificar como entrenador de Pilates con tan sólo haber leído un libro sobre el tema. ¿Cómo reconocer un buen entrenador de Pilates? |
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Los tiempos han pasado cuando se veían en las pistas para esquiadores a personas de edad ya avanzada con sus pantalones doblados en las rodillas – el esquí de fondo se ha vuelto popular también entre gente deportista de todas edades y con razón, pues al deslizarse uniformemente sobre la nieve se entrena toda la musculatura, mejora la condición física y casi casi no hay mejor manera de quemar grasas. El ex – corredor y ganador de una medalla olímpica en 2002 Peter Schlickenrieder da sus mejores consejos para principiantes. |
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Nuestro reportero de Fitness.com Daniel Meuren quizo preguntar personalmente que es lo que puede aprender un jugador aficionado de un jugador profesional. El tema de la entrevista con Dimo Wache fue la diabetes. Esta enfermedad acompaña a Wache desde hace más de 8 años en todos los partidos. |
El primer paso se ha dado cuando se concluye: “estoy muy gordo, tengo que bajar de peso”. “Conocerse a sí mismo es el mejor camino para mejorar” dice un viejo proverbio que en este caso es oportuno. Por sí solo, es precisamente el primer paso del camino , citemos una famosa canción de un artista alemán, la cual fue un gran apoyo para la Selección Alemana de Fútbol para lograr su meta: “este camino es peligroso y difícil”. Bajar de peso no tiene que ser siempre un martirio.
Denise Richards, Eva Green, Halle Berry, Teri Hatcher, Kim Basinger, Famke Janssen, una lista de hermosísimas mujeres, que tienen algo en común: todas ellas tuvieron el honor de actuar la dama del agente secreto más famoso del mundo: James Bond. Además de su deslumbrante belleza se dice que las mujeres de Bond tienen que tener una muy buena condición física. Fitness.com ha investigado si esto es cierto.
Sol, verano, playa – y por supuesto una bebida refrescante. ¿Qué más se puede pedir en una semana cálida en el verano?. Sólo hay un problemita: quien abusa de las caipirinhas, Mai Tias o de las limonadas hechas en casa, será tarde o temprano otro gordinflón más en la playa. Más de una bebida típica de verano rebosa en calorías. En este artículo te vas a enterar de cúales bebidas estamos hablando y cuántas calorías contienen.
Lewis Hamilton puede convertirse el domingo en el campeón más joven de la historia de la Fórmula 1. Hasta su 5º lugar le es suficiente al Inglés de 23 años , para convertir sus sueños en realidad. Para llegar hasta donde él ha llegado, tuvo que trabajar duro el año pasado. Total concentración, reacciones veloces como relámpagos y buena condición física, son en el mundo de la velocidad imprescindibles. A continuación fitness.com va a revelarte como este piloto tan exitoso se mantiene en buena condición física.
El 31 de octubre será Halloween. Ya se ven en las entradas de las casas las calabazas con muecas, personajes raros deambulan por las calles. Para mucha gente es la noche de suspense, la cual tiene una gran tradición y es una buena oportunidad para hacer una fiesta. Fitness.com te revelará el origen de esta fiesta y te propocionará tips para sobrevivir una fiesta tan espeluznante.
Verano, calor y mucho sol. Bueno, realmente no ha sido así exactamente este año. Es todavía verano, pero esta estación no se ha caracterizado hasta hoy por días soleados y mucho calor. Sin embargo las temperaturas sobrepasan todavía de vez en cuando la marca de los 25 grados. Tan pronto la temperatura sube, nos sentimos generalmente no sólo mucho mejor, sino nuestro modo de vida cambia completamente. Al atardecer nos sentimos con ganas de salir, en lugar de estar sentados frente al televisor. La reorganización de nuestra rutina va acompañada de un cambio de alimentación. Y claro que con temperaturas tropicales no se nos antoja un menú muy pesado.
¿Qué no hacemos por tener un cuerpo bien entrenado, musculoso, un trasero durito o un abdomen como una tabla de lavar? Gastamos fortunas en alimentos fortificantes, dietas o en equipo y ropa de fitness. Sin embargo por lo menos nadie en la redacción de Fitness.com es tan esbelto y está tan bien entrenado como nuestro autor Bruno Ndongala. „ Esto se debe a la época en que fuí a la escuela en Congo“ comenta él sonrriente – y este comentario nos motiva a escribir sobre aquella época de „fitness“ en Africa.
Si te encuentras con uno kilitos de más el doctor seguro te va a recomendar hacer una dieta para bajarlos. Pero, ¿qué pasa si ese deseo de tener un cuerpo de modelo se transforma en una obsesión?, y ¿cuando la autoestima cae por los suelos al echar un vistazo en la báscula y ver que marca sobrepeso?. Transtornos como bulimia y anorexia son enfermedades que hay que tomar en serio.
Ningún programa de body-mind tiene tales cifras de crecimiento. Cualquier gimnasio o estudio de renombre ofrece cursos de Pilates y cuenta obviamente con un entrenador, suponemos bien capacitado. Sin embargo, Pilates no es una marca protegida, y por eso cualquiera se puede calificar como entrenador de Pilates con tan sólo haber leído un libro sobre el tema. ¿Cómo reconocer un buen entrenador de Pilates?
Nuestro reportero de Fitness.com Daniel Meuren quizo preguntar personalmente que es lo que puede aprender un jugador aficionado de un jugador profesional. El tema de la entrevista con Dimo Wache fue la diabetes. Esta enfermedad acompaña a Wache desde hace más de 8 años en todos los partidos.