Hola buenas, escribo este post para pedir consejo sobre que comer antes y després del entrenamiento. Normalmente empiezo mi rutina de entrenamiento a las 5.00 p.m., durante una hora, hora y media hago levantamiento de pesas y después hago 35 minutos de carrera contínua, spinning... ¿ que me recomendarías comer antes de empezar el entrenamiento y al terminarlo?